秋季谨防血压“闹情绪”

摘要: 秋季方式血压升高的方法!

09-08 20:36 首页 铁锋帮帮团

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秋季血压为什么会升高?

一场秋雨一场凉,最近这天是一冷一热,昼夜温差很大。很多人享受秋高气爽的同时,也有很多人的血压开始“闹情绪”。

这是因为,天气变冷时,人的交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得血管收缩,外周阻力增加,进而导致人体血压升高。尤其是中老年朋友,对寒冷的适应能力和对血压的调控能力都稍微差一些,因此,当寒冷侵体,血压的波动会更加明显,超出日常可控范围。如果这时不及时采取相应的措施,血压持续升高后,患者有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状。当血压达到危险数值时,甚至会出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等症状,所以说,不稳定的高血压并发症严重地威胁着大家的健康!

初秋预防高血压隐患,警惕以下几点:

注意保暖

密切关注天气变化,适时增减衣物,冷风的天气应尽量减少不必要的外出,即使外出也要做好保暖措施。

合理的运动

合理的运动有利于血压的控制及减少并发症。建议高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、太极拳等,但要避免劳累过度。

监测血压

血压是一个动态变化的数值,受很多因素的影响都会发生波动。因此,高血压患者要经常自测血压,做好记录,并注意观察自己血压的变化。

定期体检

除日常监测血压外,在血压多变时节,对高血压并发症的定期筛查也需要重视,防患于未然。

秋季吃什么菜能降压?

— 菠菜

菠菜中富含丰富的钾元素,所以是降压的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,使你精力旺盛。

— 芹菜

很多人在吃芹菜时,都有只取茎而丢弃叶的习惯,这一习惯是很不科学的。在营养成分的对比中,芹菜叶的营养含量都要高于芹菜茎!而且在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位,是秋季降血压的推荐蔬菜。


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