冬季不想多遭罪,秋季养生先养肺

摘要: 秋季养生宜先养肺,养肺小窍门。

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《黄帝内经》认为:“肺为相傅之管、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。秋季是自然界万物成熟的时节,阳气开始收敛、阴气开始生发,顺应自然界天人相应的发展规律,此时是最利于人体主气功能的发挥。因此来看,秋季养生宜先养肺。

笑一笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸取更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

适度秋冻——益肺 

秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还能避免多穿衣服产生的出汗发热、汗液蒸发、阴津耗损、阳气外泄。但秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定。

深呼吸——清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

适度锻炼——强肺

秋季气候宜人,最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄,提高身体素质,而且有利于人体气机的升降包括肺气的肃降。中医认为,运动养生要调整呼吸有机结合,在运动中呼吸应该慢、深、稳,不应该急、浅、促。

多喝水——润肺

秋季气候干燥,人体大量水分丢失。要及时补足这些损失,每日喝水量至少要比其他季节多500毫升,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。今天给大家推荐一款适合秋季润肺的养生茶:

罗汉果茶:罗汉果打碎,每次取指甲盖大小的果皮3-5块放在杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,至味淡为止。每日1-2剂,可清肺化痰、润肠通便。

秋季养生重在养肺。秋天养肺,冬天不生病,养肺的这些办法,你学会了吗?


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