住在几楼寿命最长?原因让人想不到!

摘要: 福州第一城市微刊,合作微信qiang-lam

09-06 01:41 首页 虎纠头条

人住在几楼寿命最长?

8楼以上!



8楼以上,寿命最长!


据《广州日报》,瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现,住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。其中,死于肺部疾病的几率低40%,死于严重心脏病的几率低35%。


研究者认为,和住在低层的人比较起来,住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯,因而锻炼身体的机会多一些,由此远离了心脏疾病。


据专家研究:“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动,以一般速度登楼,每10分钟要消耗220大卡热量,比散步效果好4倍。


著名心血管专家胡大一教授也说过,中老年人为了防止心脑血管僵化,要多锻炼,在各种锻炼方式中,特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方,只要有楼梯,只要楼层不是很高,他也总会选择爬楼梯。


美国心脏病协会每次开会,所有楼梯口都有一个标志,提示医生:“别坐电梯,走楼梯”。



爬楼梯伤膝盖?


人在爬楼梯的时候,膝盖所受到的力是不断变化的。


膝盖作为大腿和小腿的连接部分,要承担来自体重的压力;


爬楼梯时身体前后移动,膝盖也要承受一些来自水平方向的压力。


但是无论是哪种压力,由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等组织,并没有太多的肌肉可以保护关节的稳定。



用一组数据简单比较下:


站立时,膝盖承担重量是体重的 86%


走路时,是体重的 1.6 倍


慢跑时,是体重的 2~3 倍


快跑或冲刺跑时,是体重的 5~7 倍


上楼梯时,膝盖承担重量是体重的 3~4 倍


下楼梯时,是体重的 5~7 倍


所以如果单从力学角度来说,经常爬楼确实有可能加速膝关节的磨损,造成膝关节疼痛,进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。


那还爬不爬?


注意,这并不是说就不能爬楼锻炼了!


专家表示,关节健康的人登楼锻炼,一定要注意量和方法。



一次以2~3层为宜。在登楼过程中,用手拽着栏杆或者墙,背部挺直,重心不要太早向前移动,减轻身体对关节的压力。不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。


但是,即便姿势正确,下楼梯的冲击还是没有办法完全避免。所以一般建议,下楼梯的时候尽量乘坐电梯。


没有电梯怎么办?


倒着走下楼!没开玩笑,如果你担心膝盖压力的问题,这可是目前最好的解决办法。


其次,有一些人群确实是不适合爬楼梯的。一是膝盖有伤的人;二是肥胖的人。


分享给朋友和家人知道!

?END?

虎纠头条(hjtt0591)综合自健康时报、丁香医生、广州日报等 

法律顾问:北京市元甲律师事务所 王熙律师

合作微信:qiang-lam


▼ 点击“阅读原文”,来约会吧


首页 - 虎纠头条 的更多文章: